孕妇贫血吃什么食物好

　　孕妇贫血吃什么食物好。我们经常听到有人说，孕妇是一个人吃两个人的饭，就算食欲不好，也得吃点，不然会影响胎儿的成长。这么说也不是没有道理，毕竟这时候胎儿全部的营养供给都来源于母体，那么，当孕妇出现贫血时，该吃什么来补充呢?怎样是对胎儿好?下面是辽阳科新医院对此的相关介绍。

　　孕妈妈为什么容易贫血?

　　随着胎宝宝天长大，需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。如严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。

　　怀孕后，准妈妈不仅体内血红蛋白增加20%，还需要为宝宝出生后1～4个月储存足量铁。缺铁，不仅孕妇容易发生妊高症或妊娠期合并心脏病，还会使胎儿发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。通常从怀孕中期左右开始(也就是20～24周)，出现缺铁性贫血症状的孕妇就开始变得多了。考虑到后果严重，孕妇一定要提防贫血的发生，如在出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、消化不良、烦躁不安、注意力不能集中、口唇、口腔黏膜呈苍白色等情况，就该考虑是否是贫血了。等到连指甲都变薄变脆、呈现苍白色、缺少光泽，可能就已经是重度贫血了。

　　那么，孕妈妈为什么容易贫血呢?原因有两个方面，一方面，在怀孕的时候，女性体内的血容量会较孕前平均增加30%~45%，中等体格的女性平均增加1500毫升。但是，血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加，从而形成了血液中水分偏多的状况，即医学上讲的生理性血液稀释，也就出现了我们通常所说的生理性贫血。血液被稀释了，红血球中用来携带氧气的主要成分血红蛋白也就相对减少了，而血红蛋白的组成基础是铁元素，因而也被称为缺铁性贫血。

　　另一方面，肚子里宝宝就是依靠着从妈妈身体里获取营养而不断成熟长大的，这其中，铁是特别重要的一种微量元素。怀孕的时候，母体的营养成分都是以“宝宝优先”为原则被选择和吸收的，大多数妈妈出现轻微贫血征状的主要原因，就是被宝宝优先吸收走了许多铁。即使妈妈自身已经出现一定程度的贫血，也会尽量胎儿的营养供给量，从而导致妈妈的贫血进一步加重。

　　孕妇贫血吃什么食物好

　　大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。

　　如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。

　　1、多吃瓜果

　　虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　2、坚持服用叶酸

　　叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　3、口服铁剂

　　对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

　　·一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

　　·提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期好不要喝茶等。

　　·铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

　　·孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

　　妨碍铁吸收的物质有：

　　1、谷物类及蔬菜中的磷酸盐、碳酸盐、植酸、草酸、鞣酸与铁形成不溶性盐，影响铁的吸收。吃素的人士容易患缺铁性疾病，就是这个道理。

　　2、多酚类化合物。富含多酚类化合物的食物，可明显抑制铁的吸收，如茶、咖啡、啤酒、葡萄酒、黄豆、玉米、高粱以及苹果、梨、杏、李子、桃、黑莓、芹菜、洋葱、菠菜等。由此可见，食物之间都具有相互促进和相互制约的作用，哪种食物都不要过量，否则将会影响其他营养素的吸收和利用。

　　3、其他。卵黄高磷蛋白。蛋类中存在一种卵黄高磷蛋白干扰铁的吸收。碱或碱性药物可使非血红素铁形成难溶的氢氧化铁，阻碍铁的吸收。

　　温馨提示：以上内容是辽阳科新医院对“孕妇贫血吃什么食物好”的介绍，女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍。妊娠4个月以后，铁的需要量逐渐增加。多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是优选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。如果您在孕期还遇到了其他问题，可以在线咨询我院医师。

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